Le Programme intégré d'équilibre dynamique (PIED)

Le Programme intégré d'équilibre dynamique (PIED), animé par un professionnel de la santé, vise à prévenir les chutes et les fractures chez les aînés autonomes qui vivent dans la communauté et qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre. C’est un programme sécuritaire, offert gratuitement pendant 12 semaines.

Il comprend 3 volets :

  • des exercices en groupe
  • des exercices à la maison
  • des capsules d'informations.

Clientèle visée

La clientèle visée par le programme est les aînés de 65 ans et plus autonome, n'utilisant pas d'aide à la marche et n'ayant pas de problèmes cognitifs ou moteurs majeurs.

Par téléphone | 514 353-6885
Par courriel | programmepied.cemtl@ssss.gouv.qc.ca
Documents nécessaires | Aucun

  • Améliorer l’équilibre et la force des jambes
  • Améliorer l’équilibre et la coordination
  • Améliorer le sentiment d’efficacité à l’égard de la prévention des chutes
  • Contribuer à maintenir la densité de masse osseuse aux sites les plus sujets aux fractures (poignets, hanches et colonne)
  • Développer la capacité à aménager le domicile et à adopter des comportements sécuritaires
  • Favoriser le maintien d’une pratique régulière d’activités physiques
  • Capsules d’informations sur des thématiques de santé
  • Exercices en groupe (échauffement, exercices de renforcement musculaire et d’équilibre et étirements)
  • Exercices à faire à la maison (échauffement, exercices de renforcement musculaire et d’équilibre et étirements)
InclusionExclusion
  • Personnes de 65 ans et +
  • Autonomes vivant à domicile
  • Préoccupées par leur équilibre ou par les chutes
  • Disponible 2 fois par semaine pour 3 mois
  • Avoir besoin d'une aide à la marche (ex: canne, marchette)
  • Une obésité qui empêche la mobilité
  • Une maladie cardiaque non controlée
  • Une maladie dégénérative ayant un impact sur l'équilibre (ex: Parkinson, sclérose en plaques) ou des séquelles d'AVC (ex: hémiparésie)
  • Une faible capacité à se maintenir en position debout durant une période prolongée
  • Essoufflement au repos (dyspnée)
  • Des déficits cognitifs qui affectent la compréhension des consignes

Les personnes ayant 1 ou plusieurs critères d'exclusion doivent être orienter vers le Guichet GAPPA pour les autres offres de services en prévention du déconditionnement et des chutes

Le programme Viactive

Le programme Viactive permet aux aînés de bouger selon leur niveau de condition physique.  Le programme est composé de séances d’exercices exécutés au son d’une musique entraînante. Ces routines permettent de maintenir, voire améliorer la condition physique.

De plus, ces exercices permettent d'améliorer l'équilibre dans le but d’éviter les risques de chutes. Il est recommandé après avoir suivi le programme PIED.

Clientèle

  • Destiné aux personnes de 50 ans et plus qui souhaitent bouger en groupe.
  • Accessible aux personnes à mobilité réduite ou non

Par téléphone | 514 524-3541, poste 21762
Documents nécessaires | Aucun

OutilS

Vidéo descriptive du programme VIACTIVE!